4月15日下午，材料科学与工程学院大一及大二各班心理委员、心理辅导分中心干部干事于科学城校区开展了主题为“打破自我设限，激发生命活力”的团辅活动。本次活动由辅导员兼院心理分中心主任邢昙昙老师主持，由校心理咨询中心专职咨询师刘巧玲老师主讲。

活动通过小游戏“鼓掌”让同学们快速进入状态，刘巧玲老师通过讲述一个关于戒烟心理趣闻的实验引入了“效能感”概念。效能感的来源有四个：过往经历，即你在这件事上曾经有过成功或失败的经历；替代经验，即你看到与你类似的人在这件事上成功或失败的经历；他人反馈，即其他人在你做这件事上对你肯定会否定的评价；情绪感受，即当你不为厌恶刺激所困扰时更能期待成功，在面临某项活动任务时，保持愉悦的身心反应，平稳的情绪通常有利于感受。

刘老师引领同学们填写了自己的高效能活动，再让部分同学分享自己的活动并进行点评，介绍了四个提高效能的方法：勇敢试错，积累经验；灵活应对，利用资源；寻求他人帮助；自我接纳，学会情绪管理，并对这四种方法进行逐一的点评与详细案例讲解，让大家自己在生活中熟练利用，落实了方法的实际性与可行性。为强化本次团辅的效果，刘老师开展了两个效能小游戏，促进大家在欢声笑语中理解了效能感，顺利结束了本次团辅活动。

此次团辅活动让大家明白，要学会打破自我设限，接受任何时候的自己，不断挖掘潜能，实现无限可能性。